第26回 SHIP DIET CLUB 開講しました!!

皆様こんにちは。ラファミド八王子 前島です。

 

加住市民センターにもお雛様が展示されていました。春ですね^^

今回も楽しい学びの場となりました SHIP DIET CLUB のご報告です。

★本日のプログラム★

1、体重測定(目標:1ヶ月で-1kg)

2、ストレスコーピングの実践報告+瞑想

3、糖尿病について

 

1、まずは前回のDIET CLUBで目標を立てた

「1か月-1kg!」の結果です。

達成出来た方はいらっしゃったでしょうか!?

 

結果は・・・残念ながらお一人もいらっしゃいませんでした。

 

「たかが-1kg。楽勝だよ。絶対落ちるよ。1kgぐらい。」

と正直私はそう思っていました。

しかし、結果は500g~600g減少しているだけでした。

「痩せる」って本当にとても大変な事なのです。

少しでも日頃から食事や運動を意識して取り組まなければ1か月あっても-1kgは出来ないのです。

このことを利用者様、職員共々痛感いたしました。

 

2、前回、ストレスコーピングカードを用いてストレスの対処法を考えていただきました。ストレスを感じた→選んだカードを実践→結果どうだったでしょうか。

 

まず「ストレス場面がなかったよ」という方が2名いらっしゃいました。

無意識のうちにストレスコーピングが出来ているのでしょうか。もしくは、心が広いのでしょうか。

ストレスを感じない日常、素晴らしいですね。

 

他の方からは

・病院の診察待ちがストレスだった。  

・とてもショックなことがあった。   

→音楽を聴いて対処した。 

 

・対人関係でストレスを感じた。     

・人が多い場面でストレスだった。

→離れて一人になってみた。

 

実践してみた結果

・ストレスフルになることなく、気持ちを落ち着ける事が出来た。

 

←こちらの「ストレスコーピングカード」職員の手作りです。

 カードがなくても実践できるようになったら「ストレスを感じることが少ない日常」を送ることができるかもしれませんね^^

その後、瞑想を行ないリラックス。

リラックスし頭をすっきりさせたところで「糖尿病について」

 

普段、皆さんが召し上がられているお弁当やホットスナック、おかし、ジュースがどのくらいのカロリーで炭水化物がどのくらい含まれているのか食品カードを使用して復習していきました。

 

また、その食品のカロリーはエスプリの作業を何時間しなければ消費しないのか

まで学習を行ないました。

例えば・・・利用者様も職員も大好きなおすし。一人前(10貫くらい)600㎉。

エスプリの作業1時間、休憩なく立ちっぱなしで消費カロリーは 100㎉。

といことは、おすし一人前を食べたらエスプリでの作業を休憩なく立ちっぱなしで

6~7時間しないと消費できないことになります。

 

食べたらその分運動をして、消費カロリーを上げないといけないんですね。

食っちゃ寝は禁物!肝に銘じたいと思います。

★ 職員日記 徳永 ★

前回からの課題、1㎏減量挑戦の結果。

ジュースやお菓子を控えるとすぐに1㎏2㎏減量できます、が!すぐに元に戻ってしまいました。減量維持は難しいです。

痩せることはできなかったですが禁煙は継続中です。ここに宣言します、タバコ止めました。もう吸いません。

 

 

 

☆ 職員日記 前島 ☆

SHIP DIET CLUBを通じて、健康の大切さ、バランスの良い食事の大切さ、生活習慣病について知ることの大切さ。そして何より「運動の大切さ」を改めて感じさせられています。通勤も移動手段も基本的に車です。運動する時間を作る!ここに宣言します、プールに通います。お休みの日はプールに行きます。

 

さて、次回のSHIP DIET CLUBですが「滝山城址ウォーキング」です!

暖かくなってきました。春の訪れを感じながら仲間と一緒に体を動かしましょう!

 

日時3月29日(木)13:00~

持ち物:タオル、飲み物 服装は動きやすい服装でお願いします!

集合場所は滝山城址の入り口(緑の看板のところ)

 

皆様のご参加、お待ちしております。

〒192‐0012

八王子市左入町414-6

☎042‐673‐2014  徳永・前島

平成27年10月1日より社会福祉法人SHIPとして、新たに活動をスタートします。
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