第10回 SHIP DIET CLUB & ESPRIT  高尾山!

 

 

季節も進み、すっかり秋めいてきましたね。

寒暖の差が激しいですが皆様体調は崩されていませんか?どうかご自愛ください。

 

さて、10月27日、エスプリとダイエットクラブの共同企画とし、楽しみながら登山をしカロリーを消費するというコンセプトで高尾山へ行ってきました!

 

 

「登山でダイエット」というと、ハードなイメージを持つかもしれませんが、ケーブルカーを利用すれば初心者でも山頂まで登れます。

今回はケーブルカーを利用し山頂を目指しました。

 

高尾山のような標高600メートルほどの低山であっても、沢山の階段の上り下り、高低差のある所を歩くので、普通のウォーキング以上にダイエットに効果的な有酸素運動になります。

 

紅葉には少し早かったですが景色と澄んだ空気を楽しみながら、参加された皆さん頑張って歩かれていました。

 

 

予定したコースタイム通りに、全員で山頂へ登頂!

利用者様にとっては、普段の運動量を遥かに超える歩行時間になりましたが、怪我なく無事に山頂を踏むことができました。

1時間登山で消費するカロリー>

体重×0.155=1分あたりの消費カロリー

例 80㎏の人では、80×0.155=12.4カロリー

1時間歩くと、12.4カロリー×60分=744カロリー消費できます。

 

今回は高低差の少ないコースだったので、この半分と見積もりますが、往復で2時間以上歩いたので、

744カロリーは消費できたと思います。

これは食品に換算すると、ラーメンや、スパゲティー、あんまん2個、オムライス、焼きそば、親子丼、コーラ500ml×3本分。

あれだけ大変な思いをしたのに、その位しか消費しないんですね・・・

 

普段の生活でしか関わりがなかった利用者様ですが、一所懸命に歩かれる姿で新たな一面、潜在的な力を発見できました。

参加された皆さん、お疲れ様でした!

 

山頂でみんなで食べたお蕎麦、美味しかったです。

平成27年10月1日より社会福祉法人SHIPとして、新たに活動をスタートします。
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