第7回SHIP DIET CULB 開講!!

第7回SHIP DIET CULBを開講しました!

 

暑中お見舞い申し上げます。

これから毎日暑い日が続きますが皆様、熱中症など体調管理には気を付けてお過ごしください。

さて、梅雨明けした今日、新しいメンバーも加入され、ますますパワーアップしたSHIP DIET CULBです。

 

今回のプログラム内容

①糖尿病とは?血糖値とは?

・インスリンホルモン、mg/dlについての説明

②食べる順番ダイエット

・血糖値を上げない食べ方

 野菜→メイン料理→主食(炭水化物)

③食品に含まれている糖分を角砂糖で換算

 

皆さんが普段飲んでいるペットボトルドリンク、大好きな                                                                カレー、カツ丼などに含まれている糖分を実際の角砂糖で視覚的に知る試みをしました。

 

コーラが大好きな方は多いと思います、私も大好きです。

甘いので砂糖が沢山入っているな・・・ということは何となく分かっていましたが、実際にどのくらいの量が入っているのかまで意識されている方は少ないのではないでしょうか?

 

コーラ500mlには角砂糖15個分の糖分が含まれています。

カルピスウォーター500mlには何と18個分の糖分が!

夏場になると熱中症対策でポカリスウェット、アクエリアスも飲むことが増えますがこちらも6個分と糖分は多いので、がぶ飲みは危険です。沢山摂る時は水で半分に薄めて飲むといいでしょう。

 

水、麦茶、緑茶、ブラックコーヒーにはもちろん糖分は含まれていません。ラファミドの利用者さんにジュース類を止め、麦茶、緑茶で3週間3㎏の減量に成功した方もいらっしゃいました。

カレー、カツ丼なども糖分が沢山含まれています。

その数、角砂糖に換算して約32個分。

皆さんとっても驚かれていましたが、「ちゃんと考えながら食べないといけないな。」「野菜中心の食事をしよう。」カロリーや糖分量をメモされるなど、回を増すごとにとても意識を持って取り組まれていらっしゃいました。

 

野菜や肉魚などのたんぱく質を沢山摂り、この夏を健康に乗り切りましょう。

 

次回のDIET CULBもとっても楽しみです。

 

平成27年10月1日より社会福祉法人SHIPとして、新たに活動をスタートします。
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グループホーム&ショートステイ と友も!!           平成26年8月あきる野市内
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