第5回 SHIP DIET CLUB 開催 ‼

毎月恒例ダイエットクラブを開催しました。

初夏の蒸暑い中、皆さまお疲れ様でした。

＜今回のテーマ＞

★各種計測

★1ヶ月の頑張ったこと報告会

★ダイエット成功者の成功談

★食品カードを使った栄養指導

★チューブトレーニングで運動療法

★今日の感想発表会

＜食品カードを使った栄養指導＞

・好きな食べ物を選びます。

・裏面の摂取カロリーを確認します。

・相殺するための運動カードを選びます。

・裏面の消費カロリーを確認します。

・丁度良くなるように繰り返します。

＜事例＞

・牛丼が食べたい

・６５０キロカロリー摂取

・速足散歩１時間

・２００キロカロリー消費＝相殺できない

・腹筋１時間

・６５０キロカロリー消費＝相殺完了

・腹筋１時間はムリ＝牛丼は止めておこう…

このように食べ物を運動に置き換えてみることで高カロリー食品を学んでみました。

「怖くて食べられないよ」「水泳はダイエット効果が高いね」「食べたら散歩しないとね」などなど、ダイエットに向けて前向きな発言がたくさん出ました‼