毎月恒例ダイエットクラブを開催しました。
初夏の蒸暑い中、皆さまお疲れ様でした。
<今回のテーマ>
★各種計測
★1ヶ月の頑張ったこと報告会
★ダイエット成功者の成功談
★食品カードを使った栄養指導
★チューブトレーニングで運動療法
★今日の感想発表会
<食品カードを使った栄養指導>
・好きな食べ物を選びます。
・裏面の摂取カロリーを確認します。
・相殺するための運動カードを選びます。
・裏面の消費カロリーを確認します。
・丁度良くなるように繰り返します。
<事例>
・牛丼が食べたい
・650キロカロリー摂取
・速足散歩1時間
・200キロカロリー消費=相殺できない
・腹筋1時間
・650キロカロリー消費=相殺完了
・腹筋1時間はムリ=牛丼は止めておこう…
このように食べ物を運動に置き換えてみることで高カロリー食品を学んでみました。
「怖くて食べられないよ」「水泳はダイエット効果が高いね」「食べたら散歩しないとね」などなど、ダイエットに向けて前向きな発言がたくさん出ました‼