第3回 SHIP DIET CLUB 開催 ‼

第3回のダイエットクラブを決行しました。

今回の参加者は4名でした。

『測定結果』では、ほとんどの人が減量に成功していました‼ 素晴らしい‼

『1ヶ月間の頑張れたこと報告会』では「レシートにカロリーを記入している。体重計に毎日のっている」などの報告を頂きました。

※このダイエット方法(レコーディング・ダイエット)で、なんと3㎏の減量に成功しておられる人がいました‼

 

今回のテーマは食事療法です。食品カードを使いながら ある日の献立をつくるワークをしました。

沢山の食品カードの中から、ある日の夕食の献立をつくります。

「好きな物を選んで下さい」とお声かけしましたが、皆さん慎重に検討して下さいました。

選んで頂いた食品をPCへ入力すると、

★目標カロリーとの対比

★目標炭水化物量との対比

がスクリーンに映し出されます。

 

どの食品のカロリーが高いのか?

どの食品の炭水化物量が多いのか?

どの飲み物の炭水化物量が多いのか?

皆で話し合いながら最適な摂取量を考えます。

食品の置き換えなどを検討していくと、自然と気を付けたほうがいい食品が浮き彫りになってきます。

また、優秀な食材も同様です。

食品カードはこんな感じです。

個人的には、豆腐&納豆の大豆系は優秀だと感じます。また、魚系・肉系も優秀です。

飲み物では、やはりお茶が無難ですね。飲むヨーグルトは身体に良さそうなイメージですが、実は危険な飲み物です(砂糖が多いですからねぇ)

では、第4回の成果にもご期待くださいませ。

平成27年10月1日より社会福祉法人SHIPとして、新たに活動をスタートします。
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グループホーム&ショートステイ と友も!!           平成26年8月あきる野市内
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生活介護 え笑み!!            平成26年9月あきる野市内
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放課後等デイサービス え笑み               平成26年4月あきる野市OPEN
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