第2回 SHIP DIET CLUB 開催 ‼

第2回目のダイエットクラブを決行しました。

新たに2名の参加者にお越し頂きました。

今回も盛り上がりましたね‼

 

プログラムの構成は、

①、自己紹介&ダイエットへの意気込み

②、各種測定(体重・体脂肪・BMI・血圧・体温)

③、1ヶ月間の頑張れたこと報告会

④、基礎代謝表のお勉強&食事療法

⑤、運動療法(簡単な筋力トレーニング)

★1ヶ月間の頑張れたこと報告会★

測定の結果からダイエットの成果が確認できる人もいました。

また、皆さんから沢山の良い報告を頂くことができました。少し紹介します。

・毎日体重計に乗るようになった。

・野菜から食べるようになった。

・食事内容を毎日書き記すようになった。

・ジュースを止めて、お茶・ブラックコーヒーにした。

・散歩をするようになった。

・鶏肉はササミを食べるようにしている。などなど 参考になる取り組みが沢山あげられました。

この様な変化に向かっている言葉は「チェインジトーク」といって、モチベーションの高まる発言です。

人は、自分の言った言葉を信じる傾向にありますので、意図的にチェインジトークだけを報告し合います。SHIP DIET CLUB ではネガティブな発言は一切取り扱いません。

★運動療法(簡単な筋力トレーニング)★

「スクワット」は膝を曲げた時に、つま先よりも膝が前に出ないことがポイントです。

皆で10回2セットを頑張りました‼ 正しい姿勢でやると筋肉にバンバン効きますね。

その他、簡単な筋力トレーニングとして「チューブトレーニング」を行いました。

肩こりの人が多いので、積極的に肩周り筋肉を動かし血流を良くします。

3種目を10回ずつ頑張りました‼

最後のほうには悲鳴があがっていましたが、みんなでやると盛り上がるし頑張れるものですね。

比較的大きな筋肉を鍛えることで、体全体の基礎代謝量を上げていくことが狙いです。

 

今後の成果にご期待ください。 

※写真は参考(一緒に運動していたのでリアルタイムで撮影できませんでした…)

平成27年10月1日より社会福祉法人SHIPとして、新たに活動をスタートします。
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グループホーム&ショートステイ と友も!!           平成26年8月あきる野市内
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放課後等デイサービス え笑み               平成26年4月あきる野市OPEN
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